遵守飲食的六項基本原則,讓寶寶安心進食

吃什麼寶貝,怎麼吃,吃多少,許多家長是有點頭疼。特別是對於一些挑剔的寶寶,爸爸媽媽們可能不知道如何給寶寶一點健康,營養的食物,爸爸媽媽們在這裏提六分,讓寶寶吃心靈的健康,平安。

首先,讓寶寶每吃一口食物都有營養,效率是有效的。寶寶的肚子小,不好,而且變化無常。所以請珍惜寶寶的進食熱情,盡量讓寶寶吃到每一口都有營養的食物。比如面包要吃全麥面包,輔食要選擇胡蘿卜、西蘭花等。如果可能的話,准備至少滿足一種營養需求的食物。

第二,同樣熱量的食物的營養價值不一定相同。例如,25克甜精制早餐麥片含110卡路裏,25克甜全果也含110卡路裏,但兩者的營養價值不同。因此,在為寶寶准備主食和零食時,不僅要注意控制熱量,還要注意控制熱量的質量。

第三,少吃多吃,除了晚餐,還要注意寶寶的零食。對任何年齡的人來說,不建議不要吃晚餐。如果寶寶經常不吃晚飯,就不會得到生活所必需的能量,活動,往往容易發脾氣。所以除了三餐給寶寶吃,還要在兩餐之間加一份零食,其中水果是最好的選擇。

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第四,除了甜點,什麼都沒有。嬰兒的媽媽和爸爸要限制糖沒有營養價值的攝入量 – 不維生素,礦物質不只有高熱量。而且糖總是伴隨著一些不好的東西,比如容易導致齲齒和肥胖。糖是通常用來提高食品口感不好的味道,口感良好的食物往往是缺乏的營養。 DIY水果或買蛋糕比超市裏賣的多糖類食物營養。

第五,健康飲食是一個家庭問題,應該消除雙重標准。有些父母在飲食上有雙重標准:他們自己吃甜甜圈,但他們的孩子只吃全麥面包和牛奶。這不公平,而且效果也不太好。當全家人都堅持這一原則時,寶寶的健康飲食原則將有很大的堅持的可能。

第六,不良的飲食習慣會破壞良好的飲食習慣。垃圾食品對寶寶的飲食是最大的威脅,而且非常誘人:閃亮的外包裝,高頻廣告爆炸。此外,不要讓煙草、毒品、酒精和咖啡因擾亂你的飲食習慣。這樣,寶寶不僅會有良好的飲食習慣,而且還有健康的生活方式。

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